如何简单护眼又不花钱?预防近视大法在这里!

威廉贝茨2019-08-31 15:33:12

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怎样能缓解眼睛疲劳

不要去眼科医院的那种

不花钱的那种

简单的那种?

……



emmm~

爱尔君今日献上

10个护眼方法

超级简单

总有适合你的一款


1

远方凝视


看绿色植物有减轻眼疲劳的效果。要把看远处的植物和看近处的景物,交替进行10~15分钟,这样能恢复眼睛的生理调节功能。注意,在远望时应避免阳光直射。


2

去户外运动


户外运动不仅有助于身心健康,还能保护眼睛,在光合作用下降低眼压,促进眼健康的发展。


3

热敷眼睛


每天睡前用热毛巾敷眼睛,不仅能有效缓解眼睛浮肿、酸胀同时也可以缓解干眼症状。


4

早睡早起


有人会问,早睡早起跟眼睛有关系?关系可大着呢。眼睛在高强度使用一晚上,会干涩、发痒,您觉得能好吗?早睡早起,可以让眼睛得到充分的休息。


5

闭目养神


人除了睡觉时间其余都在用眼,因此累了的时候,不妨闭上眼睛休息一会,或者接电话的时候闭着眼睛讲话,都是不错的“休养眼睛”的方式。



6

眨眨眼


闲着没事的时候,可以多眨眨眼睛。眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形亚博手机版的人来说,是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘记了眨眨眼这么简单的动作,而令眼睛干涩不适,继而诱发干眼病。


7

深呼吸换气


在深呼吸换气吸气时,可加速血液循环。很多人因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!


8

养金鱼


闲暇之余去看看鱼缸里游动的鱼儿,眼球随着鱼儿游走而走,可以舒缓紧张情绪、促进眼球运动、锻炼眼部睫状肌进而放松调节,延缓眼睛衰老。


9

打乒乓球等小球类运动


打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。很多名人运动员就是通过此方法锻炼好视力。


10

“目”浴阳光


阳光对预防近视的好处:

1、阳光中的适度紫外线照射,能促进身体产生更多的多巴胺,而多巴胺能有效抑制眼球的增长;

2、户外的阳光环境下光照强度大大于室内的光照强度,人眼瞳孔缩小,瞳孔缩小引起视物景深加深,模糊减少,可认为看的清楚有助于近视的发生发展;

3、阳光促进钙的吸收,人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因,钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固,减少眼轴的增长而减少近视发展;

4、阳光下的活动基本上是户外的,视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,有助于眼球的放松;

5、户外活动时间可以不用一次就达到2小时,一天当中分别累计也可以,如课间10分钟、课间操,下午的课外活动,只要累计2小时以上就有效。


温馨提示:

? ? ? ? 做好定期视力检查,早发现视力异常,及早进行爱眼护眼、矫正训练,让孩子视力恢复正常,才能避免父母及小孩一辈子的遗憾。

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